筑牢“心”防线，守护同济大学学子“心灵绿码”

　　在网上学习自己一直喜欢却没空学的“剪视频”技艺；观看篮球比赛的视频，记住了好几个想学习的动作；在宿舍里拗几个呆萌造型，不仅娱乐自己，也给室友们带来欢笑声；观看几部电影名作，随剧中人物体验不同人生和各地风情。

　　“我从同学们的这一份份作业中感受到了来自生命创造性的骄傲。特殊时期，我们几乎人人都有失落的期待，但同学们还有更为重要的期待，那就是：继续成长！”同济大学公共选修课“生命的省思——如何过好这一生”主讲教师姚玉红教授说。

　　新一轮疫情发生以来，同济大学心理健康教育与咨询中心（以下简称“心理中心”）开通了专属热线电话、“深夜树洞”网络交流平台，在“同济大学心理中心”公众号上开设“抗疫专栏”，推出系列学生心理团体活动，筑牢“心”防线，全力守护同学们的“心灵绿码”。

　　开通热线电话、深夜树洞，你的烦恼我听我答

　　“这样的日子，什么时候才能结束？我想到自己的学习，还有找实习的计划，心里好烦。”这是近日一位学生在心理中心公众号特色栏目之一“深夜树洞”上诉说的烦恼。

　　“你这样的体验谈不上轻松，我们置身其间的每个人，难处各异，心情相通。对于你现实中的处境，我有以下建议：用行动建筑成果，用沟通建立连接，用主动增加安定，用思考提升效率，用视角看到意义。让我们心怀共同的目标，不离不弃，勉励守护，一起努力，早日迎来疫情退散的时光。”在学校心理中心老师千余字的回复中，有共情，更有建设性建议。一句“记住，学校心理中心始终是风雨中同学们的安全港”，令学子心头一热。

　　“深夜树洞”为学子在“云端”开辟了一方“解忧小铺”。在同济大学心理中心后台，学子像和朋友聊天一样写下心中的烦恼，心理咨询师会在24小时内给予回应。“疫情情况不明朗，我该如何调整身心？”“封校期间，我时常有些小情绪莫名其妙，这不是以前的我啊。”“我吃下很多东西，想让自己心里好受点，可随后就陷入深深的自责。”……很快，就看到了心理咨询师们的解答，平和的文字中传递着温暖和力量，让同学们顿时安心不少。

　　拨打电话，说出你的困惑、烦恼，我倾听、我解答。这一个多月来，“65983723”热线未有间断，同济大学学生每天8时至22时拨打，电话另一端是学校心理中心专职心理咨询师，他们像朋友般静静聆听、细细询问，为学子指点迷津，帮助他们舒缓焦躁、释放压力。

　　除了校内专属热线，同学们还可拨打上海市心理热线（962525，7×24小时）等校外心理热线。学校全日制在读学生还可通过xlzx.tongji.edu.cn预约一对一在线心理咨询。

　　“疫情期间，心理委员们可以这么做。”3月19日，心理中心还开展了以“疫情期心理委员工作”为主题的线上心理委员午间沙龙，来自各学院的255名学生心理委员参会，更加明晰了当前的工作重点，携手护“心”。

　　心理健康活动月开幕，心灵陪伴不打烊

　　4月15日晚，一场以“疫情期间的身心调整之道”为主题的座谈会“云端”开讲，“简单心理”心理健康服务平台创始人简里里与同济学生代表对话，共同探讨疫情期间人们较为普遍的心理困扰及其应对方法。这也拉开了同济大学心理健康活动月的序幕。

　　“疫情期间会突然感到焦虑和低迷，该如何调整情绪？”有学生问。“特殊时期感到焦虑，其实是正常和健康的表现。”简里里回答说，心理健康，是指能够对现实生活中的情况作出适应性的反应。比如，焦虑时会提前做许多准备和规划，这就是焦虑的适应性表现。当然，我们也可以用一些方法来调节过度的焦虑，比如给自己制定小而具体的目标，建立生活的边界和仪式感等。

　　在阅读中觉察内心，抚慰心灵。每周五晚6点，PsyLib 1989FM系列“心理图书馆”读书电台在心理中心公众号上准时更新，由同学自己录制，带给更多同学好听的声音、优质的书籍、治愈的文字、真实的故事。

　　活动月期间，系列心理主题讲座接连开讲。“名师讲坛之护‘沪’安心”系列讲座、“专家讲坛之护你安心”系列课程、就业专题排忧讲座，一位位校内外知名心理专家的循循善诱、娓娓道来，帮助学生纾解当下的情绪和压力、学着让内心回归平静。

　　今年的心理健康活动月还将举办脱口秀大赛，学生可紧扣“我秀我健康，一起向未来”主题，以单人站立脱口秀的形式围绕心理健康主题进行创作表演（俗称“讲段子”），并制作“脱口秀小视频”，以此展示同济学子乐观从容的精神风貌，宣传普及心理健康知识。